- Lig på ryggen og træk knæene op mod brystet.
- Læg hænderne på skinnebenene eller i knæhaserne.
- Tag en dyb vejrtrækning.
- Bøj nakken med hagen mod brystet.
- Tryk ryggen i underlaget og træk knæene mod brystet og panden mod dine knæ.
- Hold stillingen gennem et par vejrtrækninger, slip og glid tilbage til udgangspositionen.
Kategori: Yoga
![Apanasana – Knæ til bryst-stilling](/fileadmin/user_upload/Workout/Yoga_Yin_Yoga/Apanasana.jpg)